Cashewnötter - fördelar och skador för kvinnor

Cashew (eller indisk nöt) har en behaglig smak, absorberas väl och innehåller många spårämnen och vitaminer. Valnöt är bra för kroppen, men i vissa fall kan det skada hälsan. I den här artikeln kommer vi att prata om fördelarna med cashewnötter och farorna för kvinnor.

Kemisk sammansättning av cashewnötter

Cashew är ett tropiskt vintergrönt träd som är hemmahörande i Sydamerika, nämligen Brasilien.

Den består av två delar:

1. Peduncles, eller "äpplen". Det är päronformat, gulaktigt eller orange i färg. Frukten smakar söt och sur, saftig och köttig. Äppelmassa används för produktion av juice, sylt och såser.
2. Mutteren själv. Det utvecklas i kanten av "äpplet" och liknar boxhandskar i form.

Sammansättningen av vitaminer och mikroelement per 100 g cashewnötter:

• B-vitaminer - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kalium - 660 mg;
• koppar - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• natrium - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• kisel - 60 mg;
• magnesium - 292 mg;
• kalcium - 37 mg;
• järn - 6,7 mg;
• zink - 5,8 mg.

100 g cashewnötter innehåller två gånger det dagliga intaget av kisel och koppar.

Uppmärksamhet! Produkten har ett högt energivärde. 100 g innehåller 553 kcal. Detta är ungefär 40% av det dagliga värdet.

Cashewnötter innehåller upp till 44% fettsyror, som inkluderar:

1. Omega 6 omättade fettsyror; Omega 3; Omega 9. 100 g nötter innehåller cirka 8 g syror.
2. Mättade fettsyror är ungefär 32 g.

Produkten innehåller 30 g kolhydrater och 18 g protein. Nötter innehåller också vatten (cirka 5,5 g) och aska (2,5 g).

Hur man äter indiska nötter påverkar kvinnors hälsa

Den indiska muttern används på många områden, från traditionell medicin till kulinariska recept. Låt oss ta reda på vad fördelarna med cashewnötter är för kvinnor.

Cashewnäring

Den indiska muttern påverkar den kvinnliga kroppen på följande sätt:

1. Stimulerar det kvinnliga reproduktionssystemet. När produkten äts ökar sannolikheten för graviditet och risken för att utveckla gynekologiska sjukdomar minskar.
2. Lindrar ledinflammation. Produkten bör införas i kosten för kvinnor som lider av artros eller artrit.
3. Normaliserar kapillärblodcirkulationen och förbättrar cellnäringen.
4. Förhindrar hjärtattacker och stroke.
5. Rengör blodkärlen från kolesterol, minskar risken för åderförkalkning.
6. Stimulerar en ökning av mängden sköldkörtelhormoner, därför är kassor effektiva vid hypotyreos.
7. Minskar risken för osteoporos, som ofta förekommer hos kvinnor efter menopaus.
8. Normaliserar menstruationscykeln. Rekommenderas för kvinnor som lider av smärtsamma perioder. Minskar manifestationerna av premenstruellt syndrom.
9. Ökar libido. Cashewnötter är en kraftfull afrodisiakum som förbättrar sexlysten.
10. Förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd. En stor mängd vitamin E och kalcium i produkten gör naglarna starka och minskar hårbrott.
11. Förhindrar tandröta. Indisk valnöt bekämpar patogena bakterier som orsakar tand- och tandköttssjukdom.
12. Valnöt gör att kroppen kan återhämta sig efter operation eller förlängd behandling och återgå till normalt liv.
13. Hjälper till att minska vikten. Kaloriinnehåll produkten är lägre än i samma valnötter eller mandlar. Därför används ofta den indiska muttern i kosten. Produkten innehåller en stor mängd protein som behövs för att öka muskelmassan.Några nötter per dag kan konsumeras av kvinnor som vill gå ner i vikt och bedriver idrottsutbildning.
14. Förhindrar cancer. Selen i produkten minskar risken för utveckling av livmoderhalscancer och bröstcancer.
15. Minskar ångest och nervositet, har en antidepressiv effekt.
16. Cashewolja används i kosmetologi för hud- och hårvård. Det minskar torr hud och främjar dess förnyelse.

Indisk mutter är särskilt fördelaktigt för gravida och ammande kvinnor... Dess dagliga användning under graviditet och amning förhindrar vitaminbrist och anemi. Användningen av cashewnötter minskar också sannolikheten för förstoppning och normaliserar matsmältningsprocessen hos den blivande mamman. Produkten ökar också näringsvärdet för bröstmjölk och ökar amningen.

Cashewnötter bidrar till korrekt bildning av barnets matsmältningssystem. Ett ammat barn får medicinska ämnen med bröstmjölk och med dem - stark immunitet.

Viktig! Gravida kvinnor bör inte konsumera mer än 20 g indiska nötter per dag.

Skada och kontraindikationer

Användning av cashewnötter är kontraindicerat hos kvinnor i följande fall:

1. Individuell intolerans gentemot några av komponenterna som utgör produkten, till exempel protein.
2. Sjukdomar i njurar och lever. Att äta en mutter kan utlösa tillväxt och bildning av nya njursten.
3. Allergisk reaktion på indisk valnöt. Symtomen är illamående, klåda och kräkningar som förekommer omedelbart efter att produkten konsumeras.
4. Fetma. Indisk nöt är kalorifattig. Överviktiga och feta kvinnor är bättre på att eliminera det från sin kost.
5. Ökad produktion av sköldkörtelhormoner eller hypertyreos. Produkten ökar mängden hormoner och förvärrar sjukdomen.
6. Sjukdomar i samband med matsmältningssystemet: gastrit, magsår, pankreatit. Nötter är svåra att smälta mat, så att äta dem kan förvärra tillståndet i mag-tarmkanalen.

Det är också oacceptabelt att äta oskalade och obearbetade indiska nötter. Skalet innehåller giftiga ämnen som irriterar huden och bränner slemhinnor.

Dagligt värde och hur man äter cashewnötter

Även om cashewnötter kan ge enorma fördelar för den kvinnliga kroppen, betyder det inte att de kan konsumeras i obegränsade mängder. Vid missbruk uppstår illamående, diarré, kräkningar, hudutslag och svullnad.

För att undvika dessa biverkningar bör den maximala mängden produkt per dag inte överstiga 30 g.

Viktig! Överskridande av den dagliga ersättningen för cashewnötter kan leda till hypervitaminos. Ett överskott av spårelement kommer att störa matsmältningsprocessen och förvärra hälsan.

Cashewnötter kan inte bara användas som en oberoende maträtt. Valnöt finns i olika recept. Det går bra med fisk, grönsaker och kött. Nötter har en distinkt mjölkig smak, varför de används istället för mjölk i vissa recept. Cashewnötter är ett bra ölsnack när de stekas i en stekpanna med salt och kryddor.

Indiska nötter används i recept på sallader och såser, vilket ger dem en speciell smak. Hackade nötter läggs till yoghurt eller mjölk, strö med bakverk. Nötter finns ofta i granola, hemlagad müsli. I Europa serveras cashewnötter med honung eller glass.

recensioner

Vi uppmärksammar recensioner av kvinnor som redan har provat denna underbara produkt.

Elena, 37 år: ”Jag lärde mig mycket om cashewnötter för länge sedan, sedan dess köper vår familj ofta dem. Fördelen med dessa nötter är att de innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler. Jag gillar verkligen att de ska smaka, det är synd att de är för många kalorier, du kan inte äta mycket på en gång. Och priset är tyvärr högt, så vi tar dem i små mängder. "

Anastasia, 25 år: “Cashewnötter är fantastiska! Det rengörs helt för hand. Tidigare tyckte jag inte riktigt om dessa nötter, men nu äter jag dem med nöje nästan varje dag. Jag tar det för att fungera som ett mellanmål, cashewnötter tillfredsställer hunger, då vill jag inte äta på länge. När jag köper nötter rekommenderar jag att man ser till att deras färg är enhetlig och att det inte finns några skador. "

Läs också:

Hasselnötter - fördelar och skador för kvinnor.

Användning av valnötter för viktminskning: är det möjligt att äta och i vilken mängd.

Slutsats

Indiska nötter är förtjänligt populära bland det kända könet. När allt kommer omkring innehåller cashewnötter alla ämnen och vitaminer som är nödvändiga för den kvinnliga kroppen. Det viktigaste är att följa reglerna för användning av produkten och komma ihåg eventuella skador på hälsa och kontraindikationer. Och sedan kommer några cashewnötter att ersätta ditt dyra multivitaminkomplex.