Är mandel den bästa mutteren för kvinnor?

Nötter är en källa till lätt smältbart vegetabiliskt protein, vitaminer och mineraler. Några av de hälsosammaste och mest utsökta nötterna inkluderar mandlar. Dess unika sammansättning är bra för kvinnor i alla åldrar. Detta är en naturlig healer och kosmetolog som bevarar och upprätthåller inte bara hälsa utan också skönhet.

Mandels sammansättning och kaloriinnehåll

Det finns två typer av mandlar - söta och bittera. Den första äts, används som ett medicinskt och kosmetiskt medel, den andra används endast för medicinska ändamål och i kosmetologi.

Sammansättningen av söta mandlar (i 100 g):

• proteiner - 18,6 g;
• fetter - 53,7 g;
• kolhydrater - 13 g.

Kaloriinnehållet i färska mandlar är 575 kcal, stekt mandel - 640 kcal.

Mandlar är en tredjedel fiber och stärkelse, vilket är bra för matsmältningen. Kärnorna innehåller 80% omega-9 omättade fettsyror och 15% omega-6. Dessa ersättningsbara komponenter tenderar inte att lagras i reserven, men deltar aktivt i metaboliska processer, rensar kroppen och sänker kolesterolnivån.

Viktig! Det glykemiska indexet för icke-rostade mandelkärnor är 15 enheter. Därför rekommenderas muttern som en del av kosten för patienter med diabetes mellitus och tappar vikt.

Kemisk sammansättning av mandlar:

• vitamin E - håller ungdomar, bidrar till att reproduktionssystemet fungerar korrekt;
• vitamin B2 - normaliserar nervsystemets aktivitet;
• vitamin H - bromsar åldringsprocessen, upprätthåller frisk hud, hår, naglar;
• kisel - stärker blodkärlens väggar, deltar i bildandet av skelettsystemet;
• magnesium - deltar i metabolismen av glukos, protein, nukleinsyror;
• fosfor - en viktig komponent i benvävnaden, skyddar tänderna från förfall;
• kalium - nödvändigt för att upprätthålla rätt intracellulärt tryck;
• kalcium är det viktigaste byggmaterialet för ben;
• järn - deltar i produktionen av röda blodkroppar, tillhandahåller syretillförsel till vävnader och organ;
• svavel - deltar i processen för att skapa nya celler och slåss mot patogena mikroorganismer.

På grund av dess sammansättning hjälper söta mandelkärnor, även i små mängder, till att reglera metaboliska processer i kroppen, förnya celler, främja vävnadsförnyelse och undertrycka utvecklingen av skadliga bakterier.

Fördelar och skador för kvinnor

För både kvinnor och män hjälper mandlar i kosten att klara stress, kompensera för bristen på vitala element och öka immuniteten. Emellertid skapas den kemiska sammansättningen helt enkelt av naturen själv för att bevara kvinnors hälsa.

Gynnsamma funktioner

På grund av dess sammansättning kan mandlar snabbt och under lång tid mätta kroppen utan att öka blodsockernivån. Regelbunden användning har en positiv effekt på hjärtans arbete, vilket minskar risken för hjärtattack vid höga belastningar avsevärt. Mandlar i kosten bidrar till tillväxt av muskelvävnad och förbättrar metaboliska processer.

Vad är användbart för kroppen i allmänhet

Läkare och näringsläkare rekommenderar att man konsumerar mandel:

• med inflammatoriska processer;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• diabetes;
• störningar i nervsystemet, endokrina system;
• huvudvärk;
• depression;
• sjukdomar i muskuloskeletalsystemet.

Eftersom mandlar är tillräckligt högkaloriprodukt, dess dagliga frekvens för vuxna är 50 g. Detta räcker för att fylla på bristen på viktiga spårelement och vitaminer.

Viktig! Den dagliga mängden (50 g) är cirka 10-12 nötter. För kvinnor och barn, till och med detta är det mycket, det räcker att äta 5-6 nukleoli.

Under graviditet och amning

E-vitamin är involverat i bildandet av nervsystemet och fostret i hjärnan, därför förskrivs det alltid till gravida kvinnor i form av kapslar. Emellertid innehåller 100 g mandlar 1,5 dagliga doser av detta vitamin. Det räcker att äta 5-6 nötter per dag, och den erforderliga nivån av folsyra kommer att vara normal.

Ämnena i mandlar bidrar till den kvinnliga kroppens normala funktion under graviditeten, skyddar mot hot om missfall och minskar risken för gulsot efter födseln hos ett barn.

Det rekommenderas inte att använda mandlar för en ammande mamma medan du ammar. Trots att det inte finns några tillförlitliga studier av skada på barnets kropp kan nötter framkalla allergiska reaktioner och lösa avföringar.

Efter 50 år

Under klimakteriet orsakar hormonella förändringar i kroppen och utrotningen av reproduktionsfunktionen störningar i nervsystemets aktivitet. Som ett resultat drabbas kvinnan av humörsvängningar, sömnlöshet, depression. En liten mängd söta mandlar minimerar negativa manifestationer och hjälper till att hantera känslomässig instabilitet.

Kontra

Trots de enorma fördelarna med mandel bör det inte konsumeras av personer med individuella intoleranser eller allergier mot vissa föreningar. Omogna mandlar med bitterhet innehåller hydrocyansyra, därför kan de orsaka allvarlig skada, inklusive förgiftning.

Kontraindikationer för användning är följande:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen i det akuta stadiet;
• kroniska inflammatoriska processer i levern;
• allvarliga hjärtpatologier.

Att äta mandel i rimliga mängder är inte skadligt. Men att överskrida den dagliga normen bidrar till fetma, provocerar migrän, orsakar förstoppning.

Dagskursen eller hur mycket per dag

För att fylla på bristen på aminosyror, vitaminer och mikroelement som finns i mandlar räcker det att äta 50 g per dag. Denna del innehåller 10-12 kärnor. För barn reduceras dosen till 5-6 nötter. Överviktiga kvinnor minskar den rekommenderade hastigheten med hälften.

Viktig! För effektiv absorption konsumeras mandlar bäst som en del av frukosten eller ett eftermiddagsnacks. Valnöt ger en långvarig känsla av mättnad, accepteras väl av kroppen och överbelaster inte magen.

Applicering av mandlar

Mikronäringsämnena, fettsyrorna och vitaminerna i kärnorna är gynnsamma inte bara för livsmedel utan också för medicinska ändamål och inom skönhetsindustrin.

Inom kosmetologi

Mandelolja eller mjölk används för produktion av krämer, masker, schampon och andra skönhetsprodukter. Detta beror på det faktum att de kan:

• tränga in i de djupa skikten på huden;
• påverka cellregenerering;
• bromsa åldringsprocessen;
• mjukgöra och fukta genom att blockera fukt inne i överhuden;
• skydda mot aggressiva miljöfaktorer (ultraviolett strålning, damm, låga temperaturer).

Hemmakosmetologi använder mandelkärnor. På grundval av dem förbereds masker, scrubs, olja, hudrengöringsmedel.

Skum

Två eller tre krossade skalade nötter häll 0,5 msk. varmt kokt vatten. Insistera på en dag. Tillsätt 1 msk. l. riven tvål (bättre än babytvål, eftersom den inte innehåller färgämnen och kemiska dofter). Värm i ett vattenbad tills det är helt upplöst. Kyl, häll i en glas- eller plastbehållare. Applicera morgon och kväll som en ansiktsrensare.

Olja

Slipa ett glas mandlar i en mixer eller murbruk tills en fuktig massa erhålls. Tillsätt 0,5 msk. olivolja, rör om. Ta bort på en sval, mörk plats i 10 dagar. Pressa sedan väl. Den resulterande oljan sättes till krämer, schampon, masker eller appliceras i ren form på hår och naglar. Det hjälper till att stärka hårsäckar och spikplattor.Tillsatsen till grädden främjar bättre penetrering av näringsämnen i överhuden och skyddar, återfuktar och närar huden.

Skrubba

Ett par matskedar malda nötter blandas med 2 msk. l. honung och juice av en fjärdedel av en apelsin eller grapefrukt. Massera försiktigt ansiktshuden med den resulterande kompositionen i 1-2 minuter, skölj med varmt vatten. En sådan komposition lagras i kylskåp tätt stängd under två veckor.

Bantning

Mandel ingår i kosten för viktminskning. Det används som ett oberoende mellanmål på morgonen eller läggs till sallader, desserter, spannmål eller yoghurt. Det finns ingen separat mandeldiet. Denna mutter har mycket kalorier och verkar på viktminskning endast när den konsumeras högst 8-10 kärnor per dag. Om normen överskrids leder mandat tvärtom till viktökning.

Det är intressant:

Varför är pinjenötter användbara för kvinnor?

Användning av valnötter för viktminskning: är det möjligt att äta och i vilken mängd.

Varför macadamia mutter är användbart och skadligt för kvinnor: sammansättning, applikation, recensioner.

Slutsats

Mandlar är inte bara välsmakande utan också hälsosamma. Han hanterar framgångsrikt dålig hälsa, skyddar mot hjärta och cancer. Regelbunden användning av kärnor förlänger ungdomar, bevarar skönheten, har en gynnsam effekt på kroppen under graviditeten och mjukar upp manifestationerna av klimakteriet. Med måttligt innehåll i kosten främjar det viktminskning. Men det är värt att komma ihåg farorna med överätande - i stora doser blir mandlar fienden av form och hälsa.