Vilka är de hälsosammaste nötterna för kvinnor?

I butikshyllorna kan du hitta en mängd olika nötter - unika naturliga presenter som har en gynnsam effekt på människokroppen. De innehåller vitaminer, kostfiber, spårämnen. Nötter ökar intellektuell kapacitet och till och med föryngrar kroppen. Trots att kaloriinnehållet i denna produkt är högt, rekommenderar näringsläkare att använda den även under viktminskningsperioden. Men är nötter användbara för alla och har de kontraindikationer? I den här artikeln berättar vi hur nötter är användbara och skadliga för kvinnor.

Nyttiga egenskaper hos nötter för kvinnor

Det finns många varianter av nötter, men deras unika egenskaper förenas. Mutterkärnan är friskare än frukt och mer värdefull än vissa typer av fisk. Denna växtbaserade produkt har ett balanserat innehåll av ämnen som är nödvändiga för kroppen. De innehåller mycket protein, så det rekommenderas att nötter inkluderas i dieten för dieters och vegetarianer.

En kärna innehåller:

• mineraler - järn, fosfor, kalium, kalcium;
• vitaminer E och B;
• omega fettsyror - 3, 6, 9;
• lätt smältbart protein - 16-25% av den totala vikten;
• matningsfiber.

Vilka är fördelarna med nötter för det rättvisa könet:

• bibehålla friska leder och ben;
• bromsa åldrandet av hjärnan;
• minska sannolikheten för gallsten;
• minska risken för att utveckla onkologi;
• förebyggande av åldersrelaterad makuladegeneration;
• säkerställa reproduktiv hälsa;
• diabetesförebyggande;
• förbättra tillståndet hos naglar, hår och hud;
• rengöring från giftiga ämnen;
• förse kroppen med energi;
• förbättra tillståndet för det kardiovaskulära systemet;
• stärka nervsystemet;
• minskat svar på stressiga situationer.

Vilka nötter är de mest användbara för en kvinnas kropp

Varje mutter har en speciell komposition. Därefter berättar vi dig i detalj om den mest användbara arten för en kvinnas kropp.

Kasju

För 100 g cashewnötter finns det 553 kcal och mycket fett, inklusive:

• omättade omega-syror - 8 g;
• fleromättade fettsyror - 8 g;
• enomättade fettsyror - 24 g

100 g cashewnötter innehåller 2,5 gånger mer koppar än en person behöver per dag, samt 24% av det dagliga värdet på protein (18,22 g), 52% fett (43,85 g) och 10% kolhydrater (30,19) d).

Den positiva effekten av cashewnötter på den kvinnliga kroppen är som följer:

1. Mutteren förhindrar tillväxt av bakterier i munhålan, på grund av vilken de inflammatoriska processerna i tandköttet sjunker och tandvärk minskar.
2. Enomättade fetter stimulerar bildningen av kollagen, vilket upprätthåller hudens elasticitet och förhindrar åldrande. Att äta 10 nötter om dagen kan bevara hudens ungdomlighet och skönhet under lång tid.
3. Kollagen interagerar med koppar för att hjälpa till att syntetisera melatonin. Tack vare detta behåller håret sitt naturliga pigment, vilket förhindrar bildandet av grått hår.
4. Kroppen stärks, immunförsvaret förbättras.
5. Mutteren hjälper till att konvertera dåligt kolesterol till gott. Som ett resultat minskas risken för att utveckla onkologi och bilda gallsten.
6. Minskar kolesterol i blodet och risken för åderförkalkning.
7. Sannolikheten för att utveckla anemi minskar.
8. Valnöt förhindrar utvecklingen av polyneuropati.
9. Den totala belastningen på hjärtat reduceras, vilket undviker patologier i detta organ.
10. Serotonin- och dopaminmetabolism normaliseras, vilket har en antidepressiv effekt.
11. Utvecklingen av osteoporos förhindras.
12. Cashewnötter är en naturlig afrodisiakum, vilket förbättrar sexlysten.
13. Arbetet i organen i reproduktionssystemet förbättras - menstruationscykeln normaliseras, smärta under menstruationen försvinner och sannolikheten för befruktning ökar.
14. Mutteren främjar viktminskning.

Mandel

Per 100 g mandlar står för 570 kcal, 28% av det dagliga värdet på protein (21,2 g), 59% fett (49,9 g), 7% kolhydrater (21,6 g). Dessa näringsrika nötter hjälper till att avgifta kroppen och bränna fett.

Mandel är bra för den kvinnliga kroppen:

• förbättrar tillståndet i det kardiovaskulära systemet;
• normaliserar nervsystemet;
• förhindrar utveckling av anemi;
• påverkar positivt magen och tarmarna funktion;
• förbättrar hudens, hårets och naglarnas skick.

Folsyran i denna mutter är fördelaktig under graviditeten. Dessutom behöver en gravid kvinna vitamin A, vilket förhindrar hotet om missfall och minskar risken för att utveckla gulsot hos den nyfödda. Det finns också i mandlar.

Användning av mandlar är indicerat för dieter, det äts som ett mellanmål. Mandel har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att de gradvis ökar blodsockernivån och låter dig känna dig full längre.

Brasiliansk mutter

Det är användbart för det klara könet eftersom det innehåller selen. Detta element har en positiv effekt på en kvinnas reproduktionsfunktion - inte bara på rätt mognad av ägg, utan också på reproduktionsperioden.

Brasilien nötter har mycket zink (4,1 mg), vilket hjälper till vid behandling av hudutslag. Denna produkt bevarar skönheten i hår och naglar och föryngrar huden.

Brasilien mutter är användbar under förlossningen: selen förhindrar cellmutationer, risken för medfödda avvikelser hos ett barn minskas. Den rika sammansättningen mättar kvinnans kropp och fostret med näringsämnen.

Det finns 656 kcal per 100 g brasilanötter, 19% av det dagliga värdet på protein (14,32 g), 80% fett (67,10 g), 4% kolhydrater (11,74 g).

kottar

Kärnkärnor med hög kalori - 100 g innehåller 680 kcal, 21% av det dagliga proteinbehovet (13,69 g), 85% fett (68,37 g), 6% kolhydrater (13,08 g). Tallnötenprotein absorberas i magen och främjar viktminskning.

Fördelarna med pinjenötter för kvinnor:

• stabilisera nervsystemet;
• ta bort gifter och rengör levern;
• förbättra funktionen hos de visuella organen;
• stärka immunförsvaret;
• normalisera magen, lindra spasmer, förbättra avföringen;
• öka hemoglobin;
• eliminera symptomen på inflammation och allergier, huden är fuktig;
• förhindra blåsjukdomar;
• bli av med extra kilo;
• förbättra tillståndet för naglar, hår och hud;
• normalisera menstruationscykeln;
• förbättra venernas tillstånd med åderbråck.

Sibiriska nötter är ett lager av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för en kvinna i alla åldrar.

Hasselnöt

Kaloriinnehåll denna mutter är 630 kcal per 100 g produkt. Det innehåller 20% av det dagliga värdet på protein (14,95 g), 72% fett (60,75 g), 5% kolhydrater (16,70 g).

Hasselnötter innehåller 20 aminosyror, som kallas nödvändiga, eftersom de inte produceras i människokroppen:

• treonin producerar kollagen;
• tryptofan främjar syntesen av glädjehormonet;
• isoleucin behövs för att skapa hemoglobin;
• metionin behövs för att levern och matsmältningsorganen ska fungera normalt;
• leucin stärker nervsystemet;
• fenylalanin förbättrar minnet;
• lysin har en gynnsam effekt på tillståndet hos naglar, hud och hår.

Användbara ämnen i hasselnötter:

• stimulera immunitet;
• föryngra;
• lindra depression;
• förbättra amning;
• utvidga blodkärlen.

Hasselnöt hjälper till att snabbt återställa styrkan efter att ha lidit en allvarlig sjukdom.

Jordnöt

100 g jordnötter innehåller 552 kcal, vilket är 39% av det dagliga värdet för en person, samt 34% av det dagliga värdet på protein (25,8 g), 59% fett (49,24 g) och 5% kolhydrater (16,13 g) ...

Jordnötter är rika på järn (4,6 mg), vilket innebär att de fungerar som ett naturligt botemedel mot anemi.Produktens vitaminsammansättning har en positiv effekt på matsmältnings-, hormon-, nerv- och kardiovaskulära systemen. Jordnötter är viktiga för att bibehålla hudens skönhet och ungdom. Den innehåller folsyra, som en kvinna behöver under graviditeten.

notera! Jordnötter är användbara för kvinnor som bedriver intellektuell aktivitet, eftersom det stärker minnet och förbättrar koncentrationen.

Omega-3-syror är involverade i cellförnyelse, bromsar åldringsprocessen och förbättrar tillståndet för naglar, hår och hud. Tryptofan förhindrar depression, förbättrar humöret, lindrar sömnlöshet och migrän.

pistaschnötter

Kaloriinnehållet i pistagenötter är 650 kcal per 100 g produkt. De innehåller 27% av det dagliga värdet på protein (20,16 g), 54% fett (45,32 g) och 9% kolhydrater (27,17 g).

Det finns många aminosyror i dessa nötter, så oljan från dem används i kosmetologi. Med det kan du:

• bleka huden, ta bort fräknar och åldersfläckar;
• ge huden näring med användbara ämnen;
• eliminera peeling;
• förbättra hudtonen;
• göra hår silkeslen;
• stärka och jämna spikplattan.

Pistacheolja hjälper till att lindra problem med hjärt-kärlsystemet.

Pistachios har en gynnsam effekt på kroppen av en gravid kvinna - de lindrar manifestationerna av toxikos och normaliserar den psyko-emotionella bakgrunden.

Grekiska och pecannötter

Pecan har följande effekter på en kvinnas kropp:

• vitaliserar;
• ökar halten av hemoglobin;
• minskar mängden dåligt kolesterol;
• påskyndar återhämtningen från sjukdom;
• förbättrar amning;
• normaliserar menstruationscykeln;
• bekämpar effekterna av stress och depression;
• förbättrar minnet;
• stimulerar kognitiva processer;
• hjälper till att hantera förstoppning;
• sänker blodtrycket.

100 g av produkten står för 691 kcal, 12% av det dagliga värdet på protein (9,17 g), 86% fett (71,97 g) och 5% kolhydrater (13,86 g).

Valnöt något mindre kalorier - 656 kcal per 100 g, 20% av det dagliga proteinintaget (15,23 g), 78% fett (65,21 g), 4% kolhydrater (13,71 g).

Dess fördelar för kvinnor:

• hjälper till att motstå stress;
• stärker hår och naglar;
• regenererar hudceller;
• främjar den normala intrauterina utvecklingen av fostret, förhindrar förekomsten av patologier i nervsystemet;
• kämpar anemi;
• stärker kroppens resistens mot infektioner.

Fördelarna med att äta nötter för kvinnor efter 40 år

Efter 40 år bör en kvinna introducera nötter i sin diet. Enligt WHO har 89% av kvinnor över 40 brist på jod, vilket är nödvändigt för att sköldkörteln fungerar normalt. Även i denna ålder finns det en brist på vitamin E, som också erhålls från nötter.

Använd följande nötter för att se unga och friska ut efter 40 år:

• mandlar - för skönheten i huden;
• Brasiliansk - för att minska vikten och minska risken för bröst- och bencancer;
• cashewnötter - för att lindra inflammation och gå ner i vikt;
• hasselnötter - för att förhindra åderbråck;
• valnöt - för att förhindra kardiologiska och onkologiska patologier;
• cederträ - för att rensa njurarna, levern och gallblåsan.

Kontraindikationer och begränsningar

Varje typ av nötter har kontraindikationer och begränsningar för användning.

Nötter rekommenderas inte för:

• en allergisk reaktion;
• allvarlig leverskada;
• svåra sjukdomar i matsmältningssystemet.

Om din hjärtfrekvens är hög, ska mandlar undvikas och valnötter bör undvikas för psoriasis och eksem.

Det är intressant:

Vad är användbart för kroppen macadamia mutter.

Slutsats

Nötter är bra för kvinnors hälsa och skönhet i alla åldrar. För att de uteslutande kan få nytta bör man följa åtgärden vid användning och även ta hänsyn till eventuella kontraindikationer. Nötter har mycket kalorier, men de hjälper dig också gå ner i vikt och förbättra din kropps hälsa.