Fördelarna och skadarna med valnötter för kvinnor

Valnöt ger kroppen användbara ämnen, förbättrar en kvinnas utseende och kämpar mot åldersrelaterade förändringar. Det används för viktminskning och behandling av många sjukdomar, särskilt hjärt-och reproduktionssystem. Vi berättar i detalj hur valnötter är användbara för kvinnor och i vilka fall du inte ska använda dem.

Kaloriinnehåll och kemisk sammansättning av valnötter

Kaloriinnehållet i 100 g valnötter är 656 kcal... BJU-uppsättning: proteiner - 16,2 g, fett - 60,8 g, kolhydrater - 11,1 g.

Nötter är packade med vitaminer och mineraler. En portion om 100 g innehåller vitaminer:

• A - 1 μg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• PP - 1,2 mg;
• beta-karoten - 0,05 mg.

Spårelement:

• järn - 2 mg;
• zink - 2,57 mg;
• jod - 3,1 mcg;
• koppar - 527 mcg;
• mangan - 1,9 mg;
• selen - 4,9 mcg;
• fluor - 685 mcg;
• kobolt - 7,3 mcg.

makro:

• kalcium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfor - 332 mg;
• klor - 25 mg;
• svavel - 100 mg.

Intressant på webbplatsen:

Vilka är de hälsosammaste nötterna för kvinnor?

Är mandel den bästa mutteren för kvinnor?

Varför är pinjenötter användbara för kvinnor?

Fördelarna med valnötter för kvinnor

Valnötter har en positiv effekt på de flesta processer i den kvinnliga kroppen på grund av dess rika kemiska sammansättning:

• fytohormoner är effektiva i kampen mot mastopati;
• magnesium har en positiv effekt på nervsystemet: det hjälper till att motstå stress, orimlig ångest, nervös utmattning;
• vitaminer och mineraler är bra för hår och naglar, håll dem friska och starka;
• vitaminkomplex främjar hudföryngring och regenerering;
• C-vitamin och järn hjälper gravida kvinnor att hantera anemi och återhämta sig från blodförlust under förlossningen;
• folsyra bidrar till normal utveckling och förebyggande av patologier i nervsystemet hos fostret under graviditeten;
• antioxidanter ökar den kvinnliga kroppens resistens mot infektioner.

Användning av valnötter rekommenderas också för gynekologiska problem.: blödning i livmodern, menstruations oregelbundenhet, cystor i äggstockarna, endometrios, erosion, myoma, livmoder fibroids.

Viktig! Att äta omogna gröna valnötter kan hjälpa till med hormonell obalans.

Produkten används inom kosmetologi... Kärnor, skal, partitioner fungerar som bas för krämer, schampon, tonika, lotioner, anti-aging kosmetika. Sådana produkter rensar, uppdaterar och närar huden, avlägsnar irritation och fet glans, återställer elasticitet och färg på den.

Valnötolja används som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel. mot inflammation och svampsjukdomar.

För hälsa och kropp

Valnöt hjälper till att hålla kroppen frisk, mättar den med vitaminer och mikroelement för att organen ska fungera normalt. Produktansökan marknadsförs:

• stärka immunitet;
• förebyggande av vitaminbrist under våren och hösten;
• säkerställa den normala kursen för metaboliska processer
• förbättring av minne och hjärnfunktion;
• eliminering av giftiga ämnen från kroppen;
• reglering av blodtryck;
• förbättra funktionen i sköldkörteln;
• stärka kroppens vaskulära nätverk, öka elasticiteten i vaskulära väggarna, resorption av sklerotiska och kolesterolplack, rening av blodet;
• förbättra leverens tillstånd;
• förebyggande av cancer.

Valnöt har antiinflammatoriskt, antiparasit och hemostatiska egenskaper.

För att gå ner i vikt

Viktminskning är möjlig när du använder produkten i kombination med lite fysisk aktivitet. Nötter ger kroppen användbar energi för fysisk aktivitet.

Trots produktens höga kaloriinnehåll, dess inkludering i kosten för viktminskning ger följande resultat:

• hjälper till att ersätta fettmassa med muskler;
• bevarar muskelmassa medan man tappar kroppsfett;
• tillfredsställer hunger, är lämplig som mellanmål;
• främjar produktionen av serotonin - glädjehormonet;
• minskar kaloriinnehållet i sallader och huvudrätter och ersätter olja;
• hjälper till att absorbera vitamin A och K från andra livsmedel;
• minskar blodsockret;
• normaliserar njurfunktionen;
• minskar trötthet under träning;
• förbättrar matsmältningen och avlägsnar giftiga ämnen från kroppen.

Du bör veta att du bara äter valnötter, du kan inte gå ner i vikt; fasta dagar på nötter är också ineffektiva. Om du följer en strikt diet, är valnötter uteslutna från kosten.

Under graviditet och amning

Valnötter rekommenderas för gravida kvinnor... De innehåller järn, magnesium, folsyra, nödvändig för barnets fulla utveckling.

Dessutom produktens användbara sammansättning:

• fyller på bristen på vitaminer och mineraler i en kvinnas kropp, förbättrar ämnesomsättningen;
• säkerställa funktionen hos den förväntade moderns mag-tarmkanal;
• stärker immunitet hos mor och barn;
• håller tandemaljen, naglarna och håret friskt;
• ökar uthålligheten hos muskuloskeletalsystemet, som överbelastas när man bär ett barn;
• hjälper till att hantera toxikos - förhindrar illamående, svaghet, yrsel, apati.

Produkten får inte missbrukas, det tillåtna antalet kärnor per dag bestäms av läkaren... Att äta en stor mängd nötter påverkar inte bara kvinnans kropp utan också barnet, vilket orsakar fetma och därefter - komplikationer under förlossningen. Innan du förlossar rekommenderas att äta valnötter försiktigt och i begränsade mängder, cirka tre bitar om dagen.

För förstoppning hos en gravid kvinna produkten är utesluten från kosten.

Nötter är också bra för ammande mammor... Mutterens kemiska sammansättning berikar mjölk, gör den fet och näringsrik, bidrar till babyens normala utveckling. Tanniner och karotenoider ger en vilsam sömn för barnet.

Viktig!Valnöten kan orsaka en allergisk reaktion hos ett barn. Mamma måste spåra hans utslag och rodnad när du använder produkten.

Efter 50 år

Listan över nötter som är användbara för kvinnor över 50 innehåller valnötter. Användningen av produkten under denna period förbättrar tillståndet med följande sjukdomar och åldersrelaterade förändringar i kroppen:

• åderbråck;
• sömnlöshet;
• symtom på klimakteriet;
• minnesproblem;
• ledinflammation;
• ateroskleros;
• osteoporos;
• höga kolesterolnivåer, närvaron av kolesterolplack.

Produkten är förbjuden när predisposition för trombos.

Valnöt förbättrar hjärnaktiviteten, stärker nervsystemet, bromsar åldringsprocessen, ökar nivån av kollagen i kroppen, stärker benvävnaden, förbättrar hjärtatillståndet, inklusive normalisering av blodcirkulationsprocessen, fungerar som ett profylaktiskt medel mot stroke och hjärtattacker.

Läs också:

Sammansättning, kaloriinnehåll, glykemiskt index för nötter

Hjälper nötter att gå ner i vikt

Förbrukningsgrad per dag

Produktens näringsvärde är högt, så det dagliga intaget är upp till 50 g (cirka 10 kärnor). Det är tillåtet att konsumera högst 1,5 kg nötter per månad.

Det rekommenderas att äta nötter som är råa eller torkade på morgonen, inte på tom mage.så att kroppen har tid att spendera den energi som tas emot med mat. Att äta produkten på natten stimulerar viktökning.

Kontraindikationer och möjlig skada

Kvinnor med följande villkor bör inte äta valnötter:

• magsår;
• hypertoni;
• hudsjukdomar (psoriasis, eksem);
• tarmsjukdomar;
• trombofili;
• fetma;
• allergi mot nötter eller protein;
• predisposition för trombos;
• ett överskott av jod i kroppen.

Användningen av produkten i stora mängder skadar kroppen i formen inflammation i mandlarna, tarmsjukdomar, huvudvärk.

Du kan inte heller äta bortskämda nötter.: med sprickor eller mörka fläckar på skalet, mörkare kärnor, bitter smak, gult pulver inuti skalet.

Slutsats

Valnöt är en hälsosam produkt för kvinnor på grund av dess kemiska sammansättning och egenskaper. Det stöder kroppen i alla åldrar, under graviditet och amning. Men innan du använder det är det viktigt att bekanta dig med normer, kontraindikationer och potentiell skada.