De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Fram till för några år sedan kunde avokado bara smakas i exotiska länder eller restauranger. Men nu är denna frukt (botaniskt sett mer av ett bär, men i vardagen kan den också kallas frukt) ofta i butikshyllorna och ingår gradvis i kosten för ryssar, särskilt kvinnor i alla åldrar. Vi berättar om avokados sammansättning, dess fördelar för den kvinnliga kroppen i olika livsfaser och dess användning för kosmetiska ändamål.

Avokados kemiska sammansättning och egenskaper

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Avokado (oljefrukt, alligatorpäron) har en rik sammansättning som har en gynnsam effekt på människokroppen.

Det mesta av det dagliga värdet i massan på en frukt som väger 200 g innehåller:

  • vitamin K - 52%;
  • folsyra - 40%;
  • vitamin C - 34%;
  • vitamin B5 - 28%;
  • vitamin B6 - 26%;
  • vitamin E - 20%;
  • kalium - 28%

Den innehåller också koppar, magnesium, fosfor, järn, zink, omega-6, pantotensyra och oljesyror. 100 g massa innehåller 27% av det dagliga värdet på fiber.

Kaloriinnehåll och BZHU

Kaloriinnehåll och BJU-avokado beror på variationen. I genomsnitt innehåller 100 g färsk produkt från 160 till 220 kcal, 20 g fett, 2 g protein och 6 g kolhydrater.

Fördelar och skador av avokado för kvinnor

Läkare och näringsläkare rekommenderar enhälligt avokado för att förebygga många sjukdomar. Näringsvärdet och rik på vitaminer och mikroelements sammansättning av frukterna tillåter användning av avokado i alla åldrar och i alla hälsotillstånd.

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Medicinska egenskaper för olika sjukdomar

Tack vare komponenterna som utgör avokadot har den en helande effekt på kroppen för olika sjukdomar:

  1. Vitamin K hjälper till att normalisera funktionen av njurarna och levern och deltar i att rena kroppen för gifter. Dessutom är det ansvaret för blodplättarsyntes, och upprätthåller blodkoagulation på en normal nivå. Avokado är basen för kosten för hemofili.
  2. Folsyra hjälper till att bli av med nervspänningar, stärka immuniteten och förhindra utveckling av bakteriella och virala sjukdomar. Normaliserar funktionen i matsmältningssystemet och lungorna, vilket hjälper till att transportera syre till organen. Minskar risken för blodproppar och hjälper dig att uppnå resultat när man går ner i vikt, accelererande ämnesomsättning.
  3. Kalium stärker väggarna i blodkärlen och kontrollerar hjärt-kärlsystemets arbete. Enligt Världshälsoorganisationen minskar regelbunden konsumtion av avokado risken för hjärtattacker och stroke med 25%.
  4. Fleromättat fett, magnesium och saponiner har en gynnsam effekt på ben, brosk och leder. Detta beror på förstärkning av benvävnaden och normaliseringen av metaboliska processer i den. Enligt brasilianska forskare är denna effekt långsiktig.
  5. Avokado används för att behandla hudtillstånd - den återställer den naturliga lipidbarriären hos överhuden.
  6. Högt järninnehåll lämplig för behandling och förebyggande av anemi.
  7. Lämplig för näring för personer med diabetes, eftersom det normaliserar blodsockernivåerna.

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Fördelar för olika åldrar

Avokado är en idealisk produkt för kvinnors hälsa i alla åldrar. Det största värdet är en stor mängd folsyra, som påverkar många av livets processer i en kvinnas kropp. Avokado är involverat i förebyggandet av osteoporos, som utvecklas under premenopaus och klimakteriet. Frukten bromsar hudens åldrande, rynkor och håravfall.

Genom att bibehålla tillräckliga syrehalter i blodet och inre organ, hjälper avokado att minimera effekterna av stress under klimakteriet, förbättra den allmänna hälsan och förbättra prestandan.

Kontra

Listan över kontraindikationer för användning är liten:

  • individuell intolerans;
  • barnets ålder upp till 2 år (kan provocera en orolig mage);
  • kronisk eller akut leversjukdom;
  • allergi mot citrusfrukter, björkpollen och latex (detta beror på likheten mellan allergiframkallande proteiner i avokado och gummi från vilket latex är gjord);
  • en tendens till diarré och andra störningar i mag-tarmkanalen.
De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?
Möjlig allergisk reaktion

Avokado ben och skal kan skada människokroppen - du kan inte äta dem. De innehåller giftiga ämnen som kan orsaka förgiftning och mag-tarmproblem.

I vilken form och mängd finns det för maximal nytta

Så att avokadot inte förlorar sina gynnsamma egenskaper, rekommenderar näringsläkare och läkare att äta den färskt, till exempel, göra en pasta för smörgåsar eller lägga till en sallad. Du bör dock inte bli bortförd.

Den optimala dosen för en vuxen är en medelstor mogen frukt dagligen eller varannan dag. I detta fall kommer kroppen att få maximal nytta och kommer att kunna assimilera alla spårämnen och vitaminer.

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Avokado för kvinnor under graviditeten

Under graviditet kommer regelbunden konsumtion av avokado att ge en kvinnas kropp de nödvändiga spårämnen och vitaminer:

  1. Det höga folatinnehållet hjälper till att förebygga fosterdefekter. Det minskar också risken för att utveckla pyelonefrit och upprätthåller den normala tonen i livmodern, vars förstärkning blir en vanlig orsak till missfall, särskilt i de tidiga stadierna.
  2. Enomättade fetter hjälper fostrets morkaka, hjärna och synapparat att bildas ordentligt.
  3. Kalium normaliserar arbetet i den gravida kvinnans och fostret.
  4. På grund av belastningen på kroppen upplever gravida kvinnor synskadadhet. Karotenoiderna i den oljiga frukten kommer att hålla din synskärpa på samma nivå.

Den optimala dosen för en gravid kvinna är halva det genomsnittliga fostret varannan dag.

Vid amning

Barnläkare rekommenderar att avokado införs i kosten för en ammande kvinna två månader efter födseln. Avokado förbättrar tarmfunktionen och på grund av dess höga järninnehåll förhindrar utvecklingen av anemi. Samtidigt kommer han inte att skada barnet, tvärtom, det kommer att lindra kolikens symtom hos en nyfödd.

Skönhetsfördelar

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Avokado gynnar inte bara de inre organen. Dess positiva effekt märks på en kvinnas utseende.

För hår

Vitaminer och mikroelement i "alligatorpäron" stärker folliklarna, vilket minskar håravfall och för tidig gallring. Rötterna får mer näringsämnen, vilket har en gynnsam effekt på hårväxt och densitet.

För hud

K-vitamin, folsyra och B-vitaminer gör huden elastisk och hydratiserad. Efterliknar och ålders rynkor utjämnas, den naturliga fet huden normaliseras.

Viktig! Att äta en avokado räcker inte för ett långvarigt och effektivt resultat. Du bör vara uppmärksam på kosmetika, till exempel schampon och masker, med pressad avokado.

Bantning

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Trots att det inte är lågt kaloriinnehåll kan och bör det konsumeras under en diet. Den höga halten L-karnitin aktiverar syntesen av fetter, som är aktivt involverad i lipidmetabolismen, som är ansvarig för energi. Det vill säga ämnet fungerar som en ledare och påskyndar rörelsen av fettsyror i den metaboliska processen. Genomträngande i cellulära mitokondrier bränns syror och omvandlas till energireserver.

Avokado främjar snabb proteinfördelning, vilket minskar belastningen på njurarna. Det neutraliserar också dåligt kolesterol och främjar produktionen av naturligt insulin, vilket normaliserar ämnesomsättningen. Och på grund av dess näringsvärde ger frukten dig möjlighet att minska serveringsstorleken.

Tillämpning inom kosmetologi

Den rika sammansättningen av avokado har blivit orsaken till den utbredda användningen av dess olja och massa i modern kosmetologi. Ett extrakt från det läggs till schampon, masker och krämer.

Referens. Avokadofettsyror har en liknande sammansättning som de som utgör lipidmembranet hos människors hud.

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

En sådan "affinitet" med hjälp av en mask gör att du kan hålla huden i god form och återställa dess elasticitet och ungdom.

Komponenterna som utgör massan spelar också en stor roll:

  • vitamin A utlöser aktiv cellregenerering;
  • fettsyror "reparerar" luckor i lipidbarriären i överhuden;
  • linolsyra (omega-6) reglerar hudens naturliga oljeaktighet;
  • vitamin E, en naturlig antioxidant, skyddar huden mot fyto-åldrande och jämnar ut rynkor;
  • C-vitamin, niacin och riboflavin hämmar naturligt åldrande genom att ge närande och återfuktande celler, C-vitamin gör också åldersfläckarna lättare.

Du kan testa den kosmetiska kraften hos en avokado med en enkel mask. För henne måste du mala lite avokadamassa och en halv mogen banan i en mixer. Applicera den resulterande homogena puréen på tidigare renad ansiktshud, hålla i 20 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Denna mask är lämplig för alla hudtyper och har en mjukgörande, närande och fuktgivande effekt.

För att återställa hårsäckarna, mätta dem med användbara ämnen, ge håret en naturlig glans och jämnhet kan du förbereda en hemmagjord konditioneringsbalsam. En halv avokado hackas i en mixer och blandas i vanlig yoghurt tills konsistensen av tjock gräddfil. Den resulterande massan appliceras på rötterna och fördelas längs hela hårets längd med skonsamma massagebehandlingar. Balsalen hålls i 30-40 minuter och tvättas sedan med schampo. För att förbättra den läkande effekten kan håret lindas med folie och en handduk.

Hur man väljer och lagrar korrekt

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

När du väljer en avokado, fokusera på hudens färg och fruktens mjukhet. Den ljusgröna färgen på skalet indikerar omogenhet, välj mörkgröna frukter, utan spår av mekaniska skador eller svarta fläckar (typiskt om övermoden). När du väljer en avokado, tryck lätt på den. En lämplig frukt ska pressas lite, samtidigt som elasticiteten bibehålls. Överdrivna avokado har fickor med luft mellan köttet och huden, de så kallade "luftfickorna".

Förvara mogen avokado ska förvaras i kylskåpet i 3-5 dagar. För att öka denna period med 2-3 dagar, ska du linda in frukterna i plast eller papper. Men vid första uppträdandet av mörka fläckar måste avokadot konsumeras så att det inte har tid att försämras.

Skivad avokado oxiderar snabbt i luft och mörknar. Placera den oanvända halvan i en behållare med lock eller lock med fastfilm. I denna form lagras produkten i högst en dag.

Uppmärksamhet! Om du köpte en omogen frukt, lägg den i en papperspåse med en banan eller äpple och förvara den på ett mörkt ställe. Kontrollera din avokado regelbundet. När det mjuknar kan du äta det. I detta fall är kylskåpet förbjudet eftersom den låga temperaturen bromsar mognadsprocessen.

Övrig frukt kan sparas med frysen. Slip massan i en mixer och placera i en behållare eller påse. I denna form kan avokado förvaras i upp till sex månader, tillsätt potatismos till smoothies eller hemlagade såser.

De otroliga fördelarna med avokado för kvinnor - myt eller verklighet?

Slutsats

Även om avokado nyligen har dykt upp på ryska hyllor har den redan etablerat sig på podiet.En korrekt vald frukt kommer att glädja dig inte bara med smak utan också med fördelar. Den rika kemiska sammansättningen har en gynnsam effekt på kvinnans kropp, vilket normaliserar arbetet i många system - matsmältningsorganen, hjärt-kärlsjukdom, nervös, endokrin etc.

Produktens användbarhet under graviditeten beror på det höga innehållet av folsyra, som är ansvarig för att fostret utvecklas korrekt och att moderns kropp upprätthålls.

Lägg till en kommentar

Trädgård

Blommor