Effektiva melon dieter för viktminskning: recensioner och kalorier

Den populära melondieten har många positiva recensioner, främst på grund av dess enkelhet: du behöver inte laga produkten, räkna kalorier. Du kan äta utsökt och upprätthålla idealiska kroppsproportioner. Enligt dietister, med hjälp av en melon på några dagar, rensas kroppen för gifter och gifter, ämnesomsättningen återgår till det normala, arbetet i mag-tarmkanalen förbättras och extra kilo försvinner. Men som alla andra dieter kan melon också skada hälsan, provocera oönskade reaktioner.

I artikeln kommer vi att överväga fördelarna och skadorna av melon för viktminskning, kemisk sammansättning, kaloriinnehåll, alternativ för kostprogram, kontraindikationer och biverkningar.

Melon kemisk sammansättning, vitaminer, kalorier för viktminskning

Melon - värdefull livsmedelsprodukt, källa till mineralsalter, vitaminer, fiber... Det mättar kroppen med vatten, släcker törsten.

Kompetent odlad frukt utan användning av nitrater innehåller (per 100 g massa):

• proteiner - 0,6 g;
• fetter - 0,3 g;
• kolhydrater - 7,4 g;
• vatten - 90 g;
• kostfiber - 0,9 g;
• organiska syror - 0,2 g;
• vitaminkomplex: betakaroten, vitamin A, C, E, K, PP, niacin, B-vitaminer (tiamin, riboflavin, kolin, pyridoxin, pantotensyra och folsyra);
• spårelement: mangan, bor, järn, aluminium, vanadin, jod, litium, kobolt, molybden, selen, nickel, rubidium, strontium, zirkonium, fluor, krom, zink;
• makroelement: kalcium, kalium, klor, fosfor, natrium, magnesium, kisel, svavel, klor.

Energivärde på färsk melonmassa - 35 kcal, glykemiskt index - 65 enheter. Graden av ökning av blodsockret är hög på grund av halten lätt smältbara kolhydrater i form av fruktos, glukos och sackaros.

Vad kan du äta

Vanligtvis dieten innehåller färsk massa, skuren i skivor, utan hud... Experter rekommenderar att köpa frukt från augusti till september - detta är den biologiska tiden för deras mogning i naturen. Om du köper en melon i förväg finns det en chans att få en produkt med nitrater.

Näringsläkare uppmärksamma det faktum att endast mogen frukt ska ätas, eftersom gröna och övermogna sådana innehåller ämnen som är giftiga för kroppen, de innehåller färre användbara vitaminer och mineraler.

Råd. Du kan definiera en mogen melon av hög kvalitet med dess uttalade arom med anteckningar av vanilj, honung, päron och en mogen stjälk. Helst bör frukten vara stor, men inte tung, utan snitt, bucklor eller fläckar och ge ett tråkigt ljud när det knackas.

Juice

Ett diuretikum och laxermedel framställs av fruktmassa och melonskaltsaft... Det eliminerar gifter och ödem, förbättrar funktionen i matsmältningsorganen och urinvägarna, har ett lågt kaloriinnehåll (cirka 40 kcal per 100 ml).

För att börja gå ner i vikt rekommenderas det att konsumera cirka 200 ml per dag nyligen gjord juice.

Frön

Melonfrön används för medicinska ändamål... Frönen, malda till mjöl, används för att behandla diabetes. De förbättrar också manlig styrka och stöder prostatakörtelns funktioner. Ett avkok av melonfrön i mjölk hjälper till med en stark hosta, ofta urinering.

Strimlade frön är bra för rengöring av njurar, blod, lever och tarmar från gifter och gifter, hjälper till att bli av med extra kilo, öka uthållighet och prestanda. Genom att använda dem kommer du att förlänga ungdom och skönhet, förbättra tillståndet i hår, hud, bromsa åldringsprocessen.

I jämförelse med fruktmassa har frön mycket kalorier. - 100 g innehåller 555 kcal. De innehåller också mycket fet olja (nästan 49 g) och protein (30, 23 g), så de som vill gå ner i vikt rekommenderas att begränsa konsumtionen av frön till 100 g per dag.

Skal

Huden innehåller mer vitaminer och kostfiber än massandärför används det säkert för mat. Förutom värdefulla mineraler och vitaminer, hittades en hög koncentration av citrulline i kompositionen, vilket säkerställer processerna med hematopoies, skapar gynnsamma förhållanden för de endokrina körtlarnas normala funktion och stärker immunfunktionen.

Skalet tillsammans med massan bearbetas till juice, används för att göra sylt, kanderad frukt, sylt. Inom folkmedicinen används de som medicinska råvaror, beredningar och avkok görs.

Som referens. Melonskorpan appliceras på sår och blåmärken för att påskynda läkningsprocessen, som används som en kompress på bröstet och halsen för sjukdomar i övre luftvägarna. Om du systematiskt torker ansiktet med en skal, kommer du att bli av med åldersfläckar och fräknar, ta bort rodnad, uppdatera huden, ge den en vacker och jämn färg.

Melon hälsofördelar

Melon är ett måste ingår i kosten för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet... Konsumtionen av fruktmassa minskar nivån av dåligt kolesterol, ökar styrkan och elasticiteten hos vaskulära väggar, minskar perifer kärlresistens, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av arteriell hypertoni.

Melonfrukter serverar bra förebyggande av åderförkalkning och relaterade konsekvenser: ischemi, hjärtsvikt, bruten aneurysm med ett dödligt resultat.

Melon bra för matsmältningssystemeteftersom den innehåller fiber, antioxidanter och andra användbara ämnen som lossar kroppen, hjälper till att minska kroppsvikt, hämma oxidativa processer, förhindra mag-tarmsjukdomar, förbättra tarmfunktionen och hjälper till att kontrollera aptiten.

Tack vare konsumtionen av fruktmassa högt blodtryck stabiliseras, uthållighet och prestanda ökar, sömnlöshet försvinner, hjärnnäring förbättras, immunitet stärks.

den utmärkt botemedel för att förebygga cancer... Melon hjälper till i kampen mot lever- och njurpatologier, minskar ledvärk, löser upp och tar bort urinsyrasalter, vilket är gynnsamt för reumatism, artrit, artros, osteokondros.

Det är intressant:

Hur lång tid är melon lagrad i kylen

Hur många meloner kan du äta per dag

Hur melon hjälper dig gå ner i vikt

Är melon en dietprodukt? Säkert. Den uppenbara fördelen med melon för viktminskning är dess låga kaloriinnehåll.... Fruktmassa innehåller praktiskt taget inget fett, men det är rikt på kolhydrater och proteiner. Deras närvaro i kroppen är en förutsättning för att matsmältningssystemet och andra inre organ ska fungera normalt.

Finns i kompositionen hög koncentration av växtfiber... Dess huvudfunktioner för viktminskning:

• förbättrar matsmältningen;
• aktiverar ämnesomsättningen;
• påskyndar nedbrytningen av fetter;
• Ger snabb och långvarig mättnad, som gör att du kan minska delar;
• förbättrar humöret, vilket eliminerar överätande;
• stimulerar fysisk aktivitet, ökar uthållighet och prestanda och spenderar därmed extra kalorier.

Melon har en uttalad diuretisk effekt.Genom att minska vätskehalten i kroppen och rensa tarmarna från giftiga ämnen, försvinner extra kilo, svullnad avtar, urinsystemet återställs och ämnesomsättningen accelereras.

Fördelarna med melondieten

Melon diet har en gynnsam effekt på hela kroppen, förbättrar tillståndet och stöder funktionerna hos inre organ och system. Med förbehåll för dietregimen rensas kroppen från osmält mat, gifter, gifter, urinsyrasalter.

Alla av dem deponeras i leder och njurar, vilket orsakar ledvärk, bildande av stenar i njurarna, urinblåsan och andra delar av urinvägarna. Uppsamlingen av giftiga ämnen i tarmen provocerar processerna för sönderfall och jäsning, bromsar ämnesomsättningen, ändrar avföringens konsistens.

Melon har vanndrivande egenskaperdärför är en sådan diet särskilt användbar för personer med symptom på överhydrering (överskott av vatteninnehåll i kroppen eller delar av den). Vanligtvis är detta tillstånd av vattenförgiftning en konsekvens av försämrad vatten-saltmetabolism. Melonmassa normaliserar kvoten mellan vatten och salter i kroppen, deras absorption, distribution i kroppen och utsöndring.

Melon har en positiv effekt på humöret, minskar effekterna av stress, lindrar irritabilitet, vilket eliminerar överätande, minskar behovet av att konsumera skadliga kolhydrater.

Det är omöjligt att inte notera fördelarna med kalium i viktminskning... Tillsammans med C-vitamin förbränner de fettavlagringar, askorbinsyra förbättrar produktionen av kollagen och elastin, tack vare vilket huden behåller sin elasticitet och inte sjunker när man går ner i vikt.

Melon dieter

Det finns olika dietregimer på melon. Professionella näringsläkare rekommenderar att du ordnar lossning dagar med hennes deltagande. Tack vare detta kan du inte bara bibehålla en viss vikt utan också läka kroppen som helhet.

Resultatet av att gå ner i vikt beror på personens egenskaper, hans förmåga att tydligt följa den valda dietplanen. Överväg de populära alternativen för en melondiet, deras effektivitet, vilka är fördelarna och skadan för hälsan.

Mono-diet i 3 dagar

Detta är ett strikt dietalternativ, som är utformad under tre dagar, inkluderar användning av fruktmassa i mängden 1,5 kg, uppdelad i 5-6 doser. Mellan måltiderna bör du dricka vatten eller grönt te utan socker.

Trots att viktminskningen är betydande - minus 3-4 kg, är det bara personer som inte har sjukdomar i mag-tarmkanalen som kan följa kosten. Dessutom, vanligtvis vikt efter en sådan diet snabbt återhämtar sig och skadar kroppen, åtminstone bromsa ämnesomsättningen.

Kombinerat i 3 dagar

Det är mer rationellt att genomföra en kombinerad diet på tre dagar... Denna diet inkluderar användning av melonmassa i mängden 1,5 kg, kompletterat med produkter från den tillåtna listan.

anteckna det Det rekommenderas att konsumera fruktmassan före klockan 18.00... Melon till middag medan du går ner i vikt är en extrem tid när du kan äta den utan att vara rädd för konsekvenserna i form av täta urinering, svullnad och uppblåsthet.

Rengöring i 3 dagar

Vanligtvis kräver liten viktökning ingen långsiktig diet. Det räcker med att anpassa kosten, inkludera färsk fruktmassa och juice i kosten, plus mycket vätska (vatten, grönt te).

Det finns flera alternativ för melonrengöringsdiet, från vilken du kan välja det mest acceptabla för dig själv:

1. Frukost - 300-400 g massa, lunch - den vanliga kosten utan missbruk av skadliga produkter, middag - den vanliga dieten + 2-3 skivor melon.
2. Frukost och lunch - en normal diet med ett totalt kaloriinnehåll på 800 till 1000 kcal, middag - 400-500 g melonmassa.
3. Frukost - 400 g färsk massa, lunch - 200 ml fettfri kefir, lunch - 400 g melon + 150 g kokt ris utan salt + osötat grönt te, eftermiddagsnacks - fullkornsbröd + te utan socker, middag - 200 g av någon gröt utan salt och olja + 200 g kokt magert kött + färsk grönsaksallad kryddad med olivolja.

De genomsnittliga viktminskningsresultaten med denna dietregim är minus 1,5-2,5 kg... Med tillägg av fysisk aktivitet kommer du att bli av med 3-3,5 extra kilo. Drick massor av fria vätskor under denna tid.

I 7 dagar

Melon diet i 7 dagar, som mono diet, inkluderar att äta fruktmassa och fri vätska... Med en mono-diet är lodlinjen från 5 till 7 kg, men en sådan diet kan framkalla hälsoproblem.

För att undvika en negativ effekt på ämnesomsättningen rekommenderas det att upprätthålla en lätt version av kosten med tillsats av andra livsmedel. Det gör att du kan bli av med 3-4 kg, men det är säkert för hälsan.

Beroende på önskat resultat av viktminskning inkluderar kosten:

• grönsaker och örter;
• torkad frukt, nötter, färsk frukt, mestadels äpplen och citrusfrukter, bananer, druvor är oönskade, från torkad frukt - dadlar, fikon;
• mjölkprodukter med låg fetthalt och fermenterade mjölkprodukter;
• Rågbröd;
• fisk med låg fetthalt och fiskprodukter;
• magert kött;
• baljväxter, spannmål;
• ägg;
• vegetabiliska oljor av hög kvalitet.

Rekommenderas från att dricka renat stillastående vatten, osötat te (bättre än gröna sorter, men svarta och röda kan användas), hemlagad grönsaks- och fruktjuice så att det inte finns socker och konserveringsmedel i kompositionen.

Övriga

Du kan prova ett extremt sätt att gå ner i vikt - fasta dag med melon... Under dagen måste du äta 1,5 kg fruktmassa och dricka 1 liter melonsaft + 1,5-2 liter vatten. På grund av det låga kaloriinnehållet kan lossningen vara 1-3 dagar. Med en längre version innehåller kosten kokt brunt ris utan salt, grönsaker och frukt och keso.

Efter fasta dagar, som kan genomföras var 10-14 dag, bör kosten vara rationell. Det är viktigt att utesluta skadliga produkter: godis, snabbmat, halvfabrikat, fet och stekt mat, rökt kött, kryddor.

Andra grödor för att bekämpa fetma:

Varför är vattenmelon användbar för viktminskning

Vad är bättre för att gå ner i vikt - ris eller bovete

Använd korrekt pump för viktminskning

Dietalternativ

Att kombinera melon med andra livsmedel är säkert för din hälsa och är effektiv i kampen mot övervikt. Kroppen får mer användbara vitaminer och mineraler, dietens energivärde kommer att öka, vilket gör det lättare att underhålla kosten.

Melon

Melon och vattenmelon är källor till olika vitaminer, mikro- och makronäringsämnen, de har liknande dietegenskaper, ökar effekten av viktminskning. Vanligtvis varar en diet med deras deltagande 2-4 dagar. För närvarande bör du äta färsk melon och vattenmelonmassa, skalad, i kombination med en liten mängd svart bröd.

På fyra dagar kommer en sådan diet att minska vikten med 5-6 kg. och utför fullständigt avgiftande tarmrengöring.

Melon-kefir

En sådan diet är lämplig för personer som lider av förstoppning.... Huvudkomponenterna i dietprogrammet är kefir med låg fetthalt och melonmassa. För att undvika en negativ effekt på ämnesomsättningen och förekomsten av hälsoproblem rekommenderas en sådan diet att förvaras i högst sju dagar. Under denna tid kan du säga adjö till fem extra kilo.

Exempelmeny för varje dag:

1. Morgon - 400 g skalad fruktmassa.
2. Andra frukosten - 250 ml kefir med en låg procentandel fett eller yoghurt.
3. Lunch - färskt kokt brunt ris, osötat grönt te, 400 g melon.
4. Eftermiddagsnacks - fullkornsbröd och te utan socker.
5. Middag - 200 g dietkött, en del färsk grönsakssallad, 200 g av en sido-skål som du väljer (bakade potatis, ris, bovete, hirs, pärlkorn).

På melon och spannmål

Kärnan i en sådan diet är att konsumera stora mängder friska kolhydrater och spannmål.... Det kännetecknas av en fullskalig diet som utvidgas med spannmål, grönsaker, frukt, kött med låg fetthalt och fjäderfä. När det gäller spannmål, välj bovete, ris, korn, hirs, korn efter smak eller byt ut dem.

Som i föregående fall, ät 400 g skalad fruktmassa till frukost, ersätt den andra frukosten med kefir. Lunch - den vanliga dieten med tillåtna produkter + 400 g melon, middag - den vanliga dieten. Resultatet av att gå ner i vikt varierar mellan 3-5 kg.

Kontra

Konsultera en specialist innan du praktiserar melondietenatt identifiera och utesluta möjliga kontraindikationer och förstå om det kommer att gynna eller skada dig.

Melon rekommenderas inte för att rena kroppen och korrigera kroppsvikt i sådana situationer:

• allergi mot produkten;
• sjukdomar i matsmältningssystemet i akut kurs: gastrit, magsår och duodenalsår, kolelitiasis, kolecystit, pankreatit;
• kränkning av tarmens mikroflora (dysbios);
• ökad surhet i magsaft;
• diabetes mellitus av den andra och den tredje typen;
• speciella kategorier av människor: kvinnor under graviditet och ammande mödrar, äldre människor och barn.

Möjlig skada på kroppen är förknippad med närvaron av organiska syror i kompositionen, som irriterar slemhinnan i munnen och magen, påverkar tandemaljen negativt.

Upptäckt av matsmältningen kan uppstå under kosten, metaboliska störningar, allergiska reaktioner, dehydrering, allvarlig förlust av muskelmassa. Tillsammans med vätskan utsöndras användbara ämnen från kroppen. Ta ytterligare vitaminer för att förhindra brist på vitaminer, mikro- och makronäringsämnen.

Som referens... Melon som äts på natten medan man går ner i vikt skapar en extra belastning på njurarna, kan orsaka täta urinering, en känsla av tyngd och uppblåsthet, svullnad på morgonen.

Slutsats

Enligt dietister är melondieten en av de mest framgångsrika. Det är effektivt, användbart, tar bort gifter, förbättrar matsmältningsorganens funktion, har en gynnsam effekt på allmän hälsa, humör och hudtillstånd. Med olika alternativ kan du välja det lämpligaste programmet för dig själv, beroende på önskat viktminskningsresultat.

Recensioner av de som går ner i vikt och redan tappar tyder på att kosten lätt tolereras och inte orsakar hunger. Oftast görs klagomål om ökad gasproduktion och den laxerande effekten av melon, men efter några dagar försvinner de negativa symtomen.