Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Bovete med kefir hjälper till att snabbt förlora extra kilo utan att skada hälsan. Enkla och billiga livsmedel är fördelaktiga för kroppen och förbättrar utseendet. Sådan mat har inga kontraindikationer, det är tillåtet till och med diabetiker... En frukost som ger långvarig mättnad med ett minimum av kalorier är dieternas val. Hur många kalorier som är i bovete med kefir, kommer du att lära dig av artikeln.

Kaloribovete med kefir per 100 g

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Bovete, infuserat med kefir och ätit på tom mage, är en bra start på dagen. Frukosten innehåller vitaminer (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineraler, cirka 14 aminosyror, fördelaktiga bakterier, protein, makro- och mikroelement (kalium, magnesium, selen kalcium, fosfor, mangan, svavel, järn, koppar, kisel, bor, titan).

Grönt bovete innehåller mer näringsämnen, eftersom det inte har rostats, till skillnad från traditionellt brunt... På grund av närvaron av komplexa kolhydrater kommer känslan av fullhet vara lång. Ett annat plus med denna maträtt är dess låga kaloriinnehåll.

100 g 1% kefir innehåller 40 kcal och rå bovete - 315 kcal. Efter matlagning kaloriinnehållet i kärnan reduceras till 110 kcal per 100 g. I fettfritt kefir finns det betydligt färre näringsämnen än i fett.

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Uppmärksamhet! En långsiktig diet rekommenderas inte för personer med allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, mag-tarmkanalen eller levern, samt hypotensiva patienter, barn, gravida och ammande kvinnor.

Olika rätter tillagas av spannmål: soppor, bröd, grytor, pannkakor. Det går bra med grönsaker, mjölk och kefir.

Kokt bovete

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Du kan laga dietgröt på olika sätt.... Till att börja med, ta bort allt skräp från spannmålen och skölj det väl. Bovete kokas i vatten, får svalna och hälls med kefir. Efter 5-10 minuter kan du börja äta.

Kaloriinnehåll 100 g av denna gröt är 75 kcal. De vegetabiliska fibrerna och kefir som finns i spannmålen, kompletterar varandra, fungerar som en utmärkt tarmborste, ta bort överskott av vatten, gifter och gifter från kroppen. Kok inte spannmål, det kan leda till förstoppning och ökad gasproduktion.

Viktig! Håller fast vid bovete-kefir dieter, måste du definitivt dricka mycket rent vatten - från 2 liter per dag.

Bovete är en allergivänlig gryn. Liksom kefir är det mycket användbart även för små barn. Det är emellertid oönskat att kombinera dessa produkter i barnmenyn - barnet kan gå ner i vikt och samtidigt inte känna sig hungrig.

Utan salt

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Det är bättre att använda bovete med kefir utan salt, socker och andra tillsatser. Grynna i sig har en uttalad smak och aroma, och i kombination med en jäsad mjölkprodukt erhålls en mycket ovanlig smak.

Uppmärksamhet! Du kan följa bovete-kefir diet inte längre än 7-10 dagar, upprepa - inte tidigare än 3 månader senare. Fasta dagar med denna rengöringsmetod utförs en gång varannan vecka.

Bovete utan salt är ett bra sätt att bromsa åldringsprocessen och ett utmärkt förebyggande av järnbristanemi. Kefir kommer att gynna personer med laktosintolerans eftersom det omvandlas till mjölksyra här. Prebiotics normaliserar magsyra och stöder immunsystemet. Ämnena i kefir bidrar till bättre absorption av kalcium, järn och D3-vitamin.

Ingen matlagning och salt

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

För bästa effekt kan du 2 msk. l. rå tvättad bovete häll 1 msk. kefir, täck och lägg i kylen över natten. På morgonen kommer spannmålen att svälla, du kan äta det.

Uppmärksamhet! Kefir, som har lagrats i mer än 3 dagar, har förstärkande egenskaper och orsakar jäsning i magen.

För en mer känslig konsistens är bovete slipat, men inte för fint. Kaloriinnehållet i gröt i denna form per 100 g är 85 kcal. Det är bättre att dricka frukost med varmt örtte eller grönt te utan socker.

En betydande nackdel är sugen efter fet, söt, smörig. Om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du övervinna denna önskan. Inkludera en mängd olika grönsaker, frukt, nötter, fisk och kött i din kost.

BJU bovete med kefir

Hur många kcal är i rå bovete med kefir? Kaloriinnehåll i kokt gröt på kefir

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i bovete på kefir - 1: 0,4: 2,9 är andelen kalorier 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Det är intressant:

Är det möjligt att äta bovete med mjölk: vad är fördelarna och skadorna med en sådan kombination?

Hur påverkar bovete avföring: stärker eller försvagas?

Är rå bovete användbart och kan det ätas så här?

Slutsats

Bovete i kombination med kefir ökar blodsockret under lång tid, minskar mängden dåligt kolesterol, har ett lågt glykemiskt index. Det mättar kroppen med viktiga element och tillfredsställer hunger under lång tid. En enkel diet botar matsmältningssystemet, så att du snabbt går ner i vikt.

Bovete med jäst mjölkprodukt rengör försiktigt blodkärlen, tack vare flavonoiderna kvarts och rutin, normaliserar hjärtat. En sådan frukost lindrar svullnad, ger lätthet och ger energi, stärker immunförsvaret, förbättrar hudens, naglarnas och hårets tillstånd.

Lägg till en kommentar

Trädgård

Blommor